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        这是快龙的日月之森百日特训中的一个重要训练内容！

        ……

        告别了千年耿鬼后，方缘回到了研究所，继续完善起百日特训的训练内容。

        次日。

        方缘研究所内，方缘从二楼的落地窗向外看去，一眼就看见了室外研究区巨大的人工湖。

        此时，美纳斯正处于湖中练习水龙卷……

        方缘低头看了眼自己制定的训练表，这份训练表，已经把所有精灵的训练内容都包含在了其中。

        等一下要做的，就是让手机洛托姆复制，然后大家一步一步的执行。

        训练表的时间安排是从每天早上七点开始。

        七点到八点是早餐，热身时间。

        八点以后，才是训练时间，持续三个小时，到十一点，分为两个阶段。

        八点到十点是一种训练内容，十点到十一点是另一种训练内容。

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